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高考也打“心理战 ” 心理专家:缓解考试焦虑的最好方法是顺势而为

长沙都市|2018-05-29 23:44
星辰在线| 编辑:向虹云

(高考前后,都是家长前来问诊的集中期。图片由星辰全媒体记者 胡伟男 摄)

  星辰在线5月29日讯(星辰全媒体记者 胡伟男)高考在即,学生、家长都进入了“备战”状态。寒窗苦读十余载迎来的最重要的考试,除了是知识储备的竞争,也是身体和心理健康的竞争。近日,17岁少年阳阳(化名)因为一次月考严重失利后,班级排名从前10名跌落至倒数第一,这让他觉得自己很笨,表示“再也不想进教室复习了”,整个人都痛苦不堪。在湖南省第二人民医院(湖南省脑科医院)儿少心理科,阳阳被诊断为“强迫症”。

  随着高考日的步步逼近,在考前遭遇心理问题的学生、家长也越来越多。湖南省第二人民医院(湖南省脑科医院)心身医学科副主任医师杨栋认为,面临重大事件时,适当的焦虑感是促使人们前进的动力,但是,反复、累积、不可控的焦虑反应,则可能造成心理问题。

  “焦虑造成的压力,主要来自于过高的预期。如果学生和家长对高考成绩存在不实际的期盼,而‘期盼’和‘实际能力’之间的差距过大,学生在高考前就有可能被压垮。” 杨栋介绍,焦虑除了会带来精神上的担忧,也会造成不适当的躯体反应,如恶心、呕吐、失眠、头痛、心慌、心悸等,对于女生来说,还会影响生理周期。

  高考是全社会都重点关注的话题,在巨大的心理预期下,学生们对自己提出了很高的要求。“如果最终的高考成绩没有达到理想水平,学生感受到巨大的心理落差,可能因为承受不住压力,而出现心理抑郁或极端行为。譬如觉得自己考得太差而不愿出门,不敢见同学,甚至出现自杀的行为。” 杨栋表示,高考前后,都是学生前来问诊的集期。

  “不论学生还是家长,缓解高考带来的焦虑的普遍方式就是‘顺势而为’,尽自己最大的努力,按自身的实际能力对未来目标做合理预期,保持一颗平常心。” 杨栋提醒,有的家长因迫切追求成功,让孩子在考前服用非尼、利他林、择思达等神经中枢兴奋药,或让女生服用避孕药改变生理期的做法不可取。因为正常人服用神经中枢兴奋药会加重焦虑情绪,出现厌食、失眠、狂躁、兴奋等症状,甚至导致行为异常。关键在于,一次使用从中获益后,会强化这样的行为,导致其每一次遇到困难、压力时,都会采用同样的方式,造成药物的后期滥用,对身体带来持续性的损伤。

【来源:星辰在线】

标签:湖南 高考;焦虑;心理健康