烈日炎炎科学避暑 长沙疾控专家从衣食住行多方面支招

（专家建议夏日饮食以清淡为主，可以多吃一些清淡降火的食物，如苦瓜等。资料图 星辰拍客 彩霞满天飞 摄）

       星辰在线8月10日讯（星辰全媒体记者 胡伟男 通讯员 周婧瑜）随着炎热高温天气的持续，如何有效地防暑降温成了大家关注的话题。长沙市疾病预防控制中心专家表示，要想科学、健康地避暑，可以从衣食住行四方面着手。

       在穿衣着装方面，专家建议夏日穿衣以短、薄为主，尽量选择棉、麻、丝等天然纤维材质的、较宽松的衣服。一般来说，浅色会比深色衣服更凉爽。要注意的是，光膀子并不比穿衣服更凉快，而且更有可能被晒伤。

       在饮食方面，建议夏日饮食以清淡为主，可以多吃一些清淡降火的食物，如苦瓜、莴笋、芹菜等，也可以适当吃一些冷饮降温。防暑降温要讲科学，过度贪凉、贪苦寒易伤脾胃。在吃冷饮的时候，除了要注意控制总量，不能贪多，还要注意选择合适的时机。清晨空腹不要吃冷饮，饭前、饭后1小时内不要吃冷饮，刚进行剧烈运动后不要吃冷饮。

       在居家方面，炎炎夏日，空调自然成了生活中必不可少的清凉工具。有的“空调控”甚至没有空调的地方一概不去，结果“吹”出了空调病。夏季使用空调时室内外温差不宜太大，空调每使用2-3个小时应该开窗通风，促进空气流通。

       最后，专家建议择时而行，出行时要做好防晒工作，或选择早上或傍晚气温相对较低的时候出行。年老体弱者要注意谨防中暑，及时关注天气变化。