冬季运动前仅热身还不够

　　冬季是运动损伤的高发季节。天气转凉，人体肌肉和关节的灵活性降低，如果运动前的热身不充分，受伤的概率也会大大增加。跑步、健身前如何正确热身？此外，冬季户外运动还需做哪些准备？特殊人群应该注意什么？来看专家的科普。

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　　编导：孙诗语 文静

　　制作：樊珊珊 邓阳 初林 杨琦 张可心 陈婕

　　鸣谢：江苏省体育局

　　江苏省人民医院