小寒不寒 天气暖暖

 小寒料峭，一番春意换年芳

今天

我们迎来二十四节气中的——

小寒

标志着季冬时节正式开始

（来源：重庆发布）

      小寒料峭 积久而寒

　　据《月令七十二候集解》记载：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”古人认为，小寒虽冷，却不及大寒。根据气象记录，过去常有小寒时气温低于大寒时的情况，因此，民间也流传着“小寒胜大寒，常见不稀罕”的说法。

　　古人以五日为一候，将小寒分为三候：“一候雁北乡;二候鹊始巢;三候雉始雊。”小寒之时，阳气萌动，大雁起身北迁，喜鹊开始筑巢，山中的野鸡也因感到阳气滋生而高声鸣叫，万物都在蠢蠢欲动，静候春天的到来。

　　小寒节气 顺时养生

    “三九补一冬，来年无病痛”，此时合理进补成为不少人的养生之选，尤其是对肾脏的补益。中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入肾脏，是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。

　　必吃食物

      一、肉类

　　小寒宜食羊肉，能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜;还可以去湿气、避寒冷、暖心胃，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。白萝卜与羊肉搭配食用，不仅在味道上相得益彰，营养方面也可以取长补短。

　   二、 蔬菜

     1. 萝卜

　　营养丰富，有清热化痰，生津化积等功效。它既可生吃，又可熟食，还可腌制。与羊肉、排骨等一起熬汤炖肉食用，能补脾肾、御风寒、化痰积。

　　2. 白菜

　　含水量高、维生素丰富，多吃能滋阴润燥、护肤养颜。大白菜基本不“挑人”，体型偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其适合。

　　三、水果

      1. 苹果

　　冬天吃苹果是润燥的好方法。苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，还能预防胆结石。

　　2. 梨

　　梨有止咳的功效，非常适合冬季吃。其水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

　　3. 荸荠

　　荸荠自古有“地下雪梨”之誉。冬至到小寒，是荸荠糖分含量最高的时候。中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效。

      小寒不寒 阳光暖暖

　　俗话说“小寒大寒，冻成冰团”，北方天寒地冻，滴水成冰，南方霜雪交加，冷透肌骨，常常是一年中最冷的时候，但长沙今年的小寒却不寒。

　　未来一段时间，长沙天气将逐渐地回暖，迎来“假春天”，日最高气温即将“起飞”到20°C。

      总体来看未来一周无明显降水，气温偏高。

　　详细预报：预计今晚到明天，多云间晴天，气温7-15℃。6到7日，晴天;8日到9日白天，以云系变化为主;9日晚到10日，干冷空气影响，多云;11日，阴天有小雨。

     不过这样的天气不会持续太久，年老体弱者依旧要做好保暖措施。特别是对于一些刚刚“阳康”过后的人，可以适量食补养生，强健体魄。

   （星辰在线综合人民网、重庆发布、cctv生活圈、长沙气象）