孩子晚睡错过生长激素分泌时间，长不高？9点算晚吗？

　　孩子长高，已成为家长关注的重要话题之一，今天邀请到唯嘉儿科生长发育科主任医师康美华，与大家分享生长激素的分泌与睡觉时间的关系。

　　对于标题中的问题，康美华医师表示，这个说法其实并没有科学依据，家长也不用因此过度焦虑。

　　(唯嘉儿科生长发育科主任医师康美华。)

　　实际上生长激素分泌的高峰确实与睡眠有关，但并不是掐点在晚上某个固定的时间达到峰值。

　　早在1999年，来自田纳西大学的Susan R.就做过关于孩子生长激素分泌的研究。研究中有353名孩子参与，他们被鼓励在21:00后入睡，并每隔20分钟测一次生长激素。

　　结果显示，孩子们生长激素分泌的强脉冲并不是在21:00点以后就固定出现，主要是在孩子入睡后约1小时开始，在22:00-4:00期间出现。

　　(Susan R.研究。)

　　来自华盛顿大学医院Takahashi也以年轻人为对象，做了一个关于生长激素的研究。他将参与实验的38名年轻人的睡眠时间提前或者延后3小时，结果发现生长激素粉末的强脉冲出现的时间也会出现相应的提前和延后。

　　从以上两个实验结果来看，我们不难发现，生长激素分泌的高峰期，并不是固定在某个时间段出现，而是与我们的睡眠质量或者说深度睡眠的时间息息相关。

　　所以，我们虽然依旧建议孩子早睡，但这并不是因为怕错过孩子的生长激素分泌高峰期，而是为了确保孩子可以有充足的睡眠时间。

　　那孩子们保持多久的睡眠时间才更合适呢？大家可以参考以下美国国家睡眠基金会根据不同年龄推荐的睡眠时长。

　　(美国国家睡眠基金会推荐睡眠时长。以上图片由唯嘉儿科提供)

　　康美华医师提醒，想要让孩子正常长高，与其纠结孩子的入睡时间，不如将重点放在如何保障孩子的睡眠质量上来。

　　若有就诊需求，可关注“唯嘉儿科”官方公众号—点击下方“挂号服务”—选择“预约挂号”—选择就近诊所-选择“生长发育门诊” ，亦可咨询人工客服400-965-2766。

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