健康科普｜抢抓夏季身高猛涨“黄金期”，一定要避开这两个错误“雷区”

（唯嘉儿科生长发育科副主任医师邓荣。）

　　孩子身高没有达标怎么办？孩子遗传身高太低怎么办？有什么方法可以帮助孩子长高嘛？这是唯嘉儿科生长发育科副主任医师邓荣经常遇到的家长三连问。

   虽然身高绝大部分由遗传基因决定，但很多家长不知道的是，后期准确的干预对孩子身高的影响可高达30%。根据《中国儿童健康管理1+N工程项目》对8万多名儿童评价报告分析，发现3-6岁儿童在每年立夏后5-9月开始进入生长速度飞跃的关键期。这说明，夏季是孩子猛涨的黄金季节。邓荣提醒家长们，一定要抓住夏季这个机会，避开长高雷区，让孩子身高干预事半功倍。

　　多食用冰淇淋和冷饮，虽不会直接影响身高，但这个行为带来的一系列问题会间接影响到孩子的身高发育。

　1、脾胃问题

　　在三伏天旺盛阳气的催发下，人的气血从脾气开始升发，而脾主肌肉，所以三伏天正是孩子长高长壮的好时候。过度吃冷饮，有可能让孩子出现腹痛、腹泻等脾胃问题。

　　脾胃受损，会影响孩子身体营养的摄入和吸收，从而可能出现发育迟缓。

　　2、儿童肥胖

　　冷饮和冰淇淋中糖分常常超标，过量的糖分摄入会导致儿童肥胖。儿童肥胖又可以引起生长激素分泌减少，诱发性早熟，促使孩子提前发育，缩短孩子的身高发育期，从而影响孩子的最终身高。

　　3、钙元素流失

　　人体代谢掉糖分时，需要消耗大量的钙元素，摄入过量的冷饮和冰淇淋时，会导致体内钙元素大量流失。而孩子需要长高，骨骼需要生长，钙元素为必须的营养素，就像建高楼需要的钢筋水泥一样。

　　正确做法：

　　1、控制每日冷饮摄入量：如果是雪糕、冰淇淋等固体冷饮，一次最多只能吃一支，液体冷饮一次不要超过150毫升。

　　2、控制冷饮糖分：可自己在家用水果做冰棒，糖分相应会减少很多。

　　3、注意膳食均衡：不同年龄的孩子每日各类食物的摄入量也会有所不同，可根据《学龄儿童膳食指南（2022）》的内容进行合理安排。

　　1、对关节损伤大

　　大多数孩子在夏天穿着清凉，而自身骨骼系统又处于生长发育期，冷气开得太足就容易影响关节的健康，过早出现膝盖痛等关节损伤的情况。

　　2、不利于钙吸收

　　钙是骨骼成长的基础，它能促进骨骼生长、强健、预防骨质疏松等。晒太阳可以很好的补钙，如果孩子整个暑假都待在房间，不与阳光接触，反而不利于钙的吸收。

　　3、运动量严重不重

　　因为怕热不出门不运动，不仅容易肥胖，还不利于生长激素的分泌。

　　正确做法：

　　1、合理使用空调，保持室内温度在26℃至27℃之间

　　2、每天傍晚紫外线减弱的时候，带孩子进行户外活动，增加与阳光的接触。

　　3、适当给孩子的户外活动加入一些跳绳、篮球等跳跃动作比较多的运动，有利于改善骨密度，促进骨骼纵向生长。

（6—10岁孩子的膳食宝塔，家长们可以学起来。）

　　1、晒背

　　每天早上8:00-9:00，太阳还不强烈的时候，给孩子穿上清爽又宽松的衣服，带上水壶，背朝阳光，晒一晒头顶、脖子后面和整个背部，第一次晒20分钟就好，后面循序渐进。

　　2、推拿

　　这个方法适合生长发育缓慢、身高比同龄人矮、脾胃功能不好、免疫力差的孩子。且有一定的门槛，需要有一定资质专业的医护人员进行操作。

　　唯嘉的刘氏小儿推拿在长期总结小儿推拿诊疗经验基础之上，特推出“益气助长推拿法“，采用健脾、补肾、增高、益智等手法，改善儿童脾胃虚弱、厌食、反复易感、增长缓慢等症状，综合调整小儿脏腑、气血、经络功能，平衡阴阳，促进新陈代谢，助力儿童生长。　　 

　　正值大暑期间，邓荣建议家长，如果拿不准孩子身高是否达标，或已确定孩子属于矮小范围，可前往医院进行生长发育检测，咨询专业医生定制个性化的身高管理方案。

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