职场宝妈必备指南来了！重返职场这样做

　　星辰在线4月21日讯（星辰全媒体记者 田也 通讯员 刘文慧）“产假结束，重返职场，要兼顾工作和宝宝，要注意哪些？”不少宝妈们在产假后重返职场，都遇到相似的困惑：如何才能做到工作、哺乳两不误？如何保证宝宝的“口粮”干净卫生呢？今天，长沙市妇幼保健院医生就给各位宝妈们一份详细指南。

　　上班“背奶”怎么做？

　　需准备的用品：背奶包、吸奶器、储奶瓶/袋、冰袋。

　　母乳贮存的技巧：

　　1.选择容器：母乳可贮存在密封良好的储奶瓶/袋。

　　2.标记和密封：新鲜的乳汁挤出来后，倒入母乳储存袋中，标记好本次母乳容量、存储日期、挤出的时间等具体信息。

　　3.密封袋口的时候，尽量把袋内的空气排空，不宜超过储存袋的最大标识刻度线。

（母乳贮存的技巧。）

　　冷藏(冻)母乳如何处理？

　　1.解冻方法：可在冰箱冷藏室、冷水环境下解冻，不建议使用微波炉或室温解冻母乳。

　　2.解冻后的母乳保存方法：解冻后的母乳在2～4℃的环境条件下，可保存24小时。已解冻的母乳不可再次冰冻。

　　3.母乳可在37-40℃的温水中加热，时间不宜超过15分钟。加热过程中不可使液面没过瓶盖，以免发生污染。

　　4.母乳放置后若出现分层为正常现象，可轻轻摇晃奶瓶，使其混合均匀即可。

　　5.喝剩的冷冻母乳不可重复加热，可直接丢弃。

（冷藏（冻）母乳处理流程。以上图片均由 市妇幼 提供）

　　营养的角度：新鲜母乳>冷藏母乳>冷冻母乳。