五四特辑 | 政法青年瘦身秘籍，快来抄作业

十四届全国人大三次会议

民生主题记者会上

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示

实施“体重管理年”三年行动

普及健康生活方式

你，准备好了吗？

什么？没有动力？

不知道怎么减？

没关系！

来听听长沙政法青年的现身说法

陪你一起快乐掉秤~

　　朱丹丹

　　长沙市委政法委宣传处副处长

　　比起漂亮，我更喜欢向上的生命力

　　作为一名政法人

　　仗剑而行、公正为民是我们的使命

　　全情投入、严谨认真是我们对工作的要求

　　工作之余，我以汗水浇筑生命的韧性

　　保持运动，规律作息

　　坚持每日瑜伽

　　用一分钟，完成几个简单的呼吸

　　用一小时，完成一次完美的练习

　　在日复一日的坚持中

　　感受骨骼里生长的担当

　　血脉里奔涌的信念

　　那不仅是抵御疲惫的盾牌

　　更是守护正义的锋芒

　　享受生活中每一个微小的美好......

　　这是我热爱生活的方式

　　赵喆

　　长沙市中级人民法院刑二庭审判员

　　坚持，就会有无限希望！

　　那些用零食应付的工作间隙，折射出每个伏案的夜晚，直到身体预警，我才意识到，原来自律的意义藏在体检报告的数值里，我开始以庭审的严谨称量着每克碳水，坚持锻炼，合理饮食，我成功减重，量刑与健身同理，过与不及都是失衡，正义需要精准刻度，身体亦然。

　　当我能轻松扣上久违的西装，镜中的自己与十二年前初任法官的照片重叠，皱纹里沉淀的既有卷宗里的人间百态，也有矛盾化解的欣喜回甘。法袍下的身躯轻了，敲击法槌的手却更稳了。

　　李谦成

　　长沙市望城区人民检察院政治部司法警察大队队长、三级警长

　　自律成就健康，使命守护初心！

　　我坚持每日下班后，进行1.5小时针对性训练，并严格践行清单式饮食管理——早餐以玉米+水煮蛋补充优质蛋白与膳食纤维;午餐正常摄入保障工作体能；晚餐戒断碳水化合物，杜绝夜宵。通过科学规划运动与饮食，实现了体脂率下降8%，体重减轻22斤的显著成效。

　　作为司法警察，我们肩负维护公平正义的职责，更需要强健的体魄支撑。"体重管理年"不仅是数字的较量，更是意志力的锤炼，未来我将继续以身作则，将健康管理融入日常警务工作，在坚守法治一线的同时，展现新时代检察干警朝气蓬勃的精神风貌。

　　徐洁

　　长沙市公安局特巡警支队天心特巡警大队中队长

　　坚持运动，遇见更好的自己！

　　在生育二胎后，年度体检报告显示多项健康指标异常，包括高血脂、高血压和脂肪肝等问题。我决心开启系统性训练计划。基于特警职业要求和育儿时间安排，我制定了科学高效的训练方案：选择跳绳、跑步、自行车等可灵活安排的有氧运动，确保每日至少一小时训练时间。无论晴雨，坚持室内外交替训练——天气晴好时进行户外跑步或骑行，雨天则转为跳绳和爬楼梯等室内训练。一年后，我成功实现了体质改善目标，体脂率显著下降，各项健康指标恢复正常范围。

　　这段经历让我深刻体会到：警务工作者既要有维护社会治安的专业能力，也要具备自我管理的职业素养。我将继续以特警的职业标准要求自己，为子女树立积极向上的榜样，用实际行动诠释人民警察的担当与风采。

　　游东

　　长沙市强制隔离戒毒所信息技术科副科长

　　动起来，更青春更向上！

　　作为一名强制隔离戒毒所的民警，我深知健康体魄对于工作的重要性。每天清晨，我都会练习八段锦，这套传统功法不仅能帮助我调理身心，也让我保持充沛的精力投入工作，我坚持规律作息和健康饮食，空闲时间，我会进行骑行运动，既锻炼了心肺功能，又能欣赏沿途风景，缓解工作压力。

　　通过这样的健康生活方式，我成功减重30斤，体能和工作状态都得到明显提升。未来，我将继续坚持这样的健康生活方式，以最佳状态投入到教育矫治工作中，帮助更多戒毒人员走向新生。

管住嘴 迈开腿

体重管理什么时候都不晚

现在开始

响应国家号召

加入我们一起动起来吧！