产后脱发？专家教您养头发秘籍！

　　星辰在线5月22日讯(星辰全媒体记者 田也 通讯员 舒琴)“生完孩子以后，头发越来越少了。”在长沙妇幼保健院，医生经常听到来自产后妈妈们的脱发困扰。今天，长沙妇幼保健院护理部专家就来解答妈妈们的脱发烦恼。

　　“其实，妈妈们产后脱发是正常的生理现象。”护理部专家表示，产后妈妈脱发有以下几个方面的原因：

　　1.激素水平的变化

　　怀孕期间雌激素水平升高，头发更新速度减缓，本该脱落的头发继续生长。分娩后雌激素骤降，原本滞留的头发会集中脱落。

　　2.营养供应失衡

　　哺乳期每日消耗500-700大卡热量，相当于慢跑1小时的能量消耗。若营养补充不足，头发生长所需的蛋白质、铁、锌等元素易出现缺口。

　　出现脱发问题怎么办？

　　1.饮食营养策略

　　保证每日60g优质蛋白摄入：鸡蛋2个+牛奶300ml+掌心大小瘦肉；

　　增加黑色食物：黑芝麻每日10g，黑豆每周3次；

　　补充复合维生素：选择含生物素、叶酸、铁剂的孕产妇专用配方。

　　2.头皮护理要点

　　洗发水选择：选择温和、无硅油的洗发水，根据发质挑选，干性发质选滋润型，油性发质选控油型；

　　洗护频率：油性头皮隔日清洗，干性头皮2-3天/次；

　　洗发手法：预梳通发后，用温水冲洗2分钟，指腹按摩代替指甲抓挠；

　　吹干技巧：先用毛巾按压吸水，吹风机距头发20cm，低温档吹至八成干。

　　3.生活管理细节

　　保证充足睡眠：夜间是头皮修复和头发生长的黄金时段，尽量与宝宝同步休息，或在宝宝夜醒间隙补眠；

　　改良发型：用真丝发圈扎松散低马尾；

　　情绪调节：每天记录3件育儿小成就，降低自我要求减轻焦虑。