孕产妇夏天更容易中暑？这份贴心指南必看

　　星辰在线6月23日讯（星辰全媒体记者 田也 通讯员 刘海晏）炎炎夏日，对于孕育新生命的准妈妈和初为人母的新手妈妈来说，高温不仅是体感上的不适，更是维护健康状态的一大挑战，在特殊生理阶段更容易受到高温的侵袭。长沙妇幼保健院准备了这份防暑指南，为准妈妈和宝宝的健康保驾护航。

　　为什么孕产妇更容易中暑？

　　中暑，是人体在高温、高湿环境下，体温调节失衡导致的急性热损伤。对于孕产妇而言，由于新陈代谢快、身体负担重及产后恢复期虚弱，体温调节能力减弱，蓄热风险高，中暑概率显著高于普通人群。

　　警惕！中暑的典型症状

　　先兆中暑：大量出汗、口渴、明显疲乏、头晕、胸闷、恶心。体温可能正常或略升（<38°C）。

　　轻度中暑：症状加重，体温升至38°C以上。面色潮红或苍白、皮肤灼热、大汗、呕吐。孕产妇需关注宫缩及胎动变化。

　　重度中暑（热射病）：极其危险!体温常超40°C。呼吸急促、呕吐、无汗或大汗、皮肤干燥灼红、剧烈头痛、眩晕、神志不清。直接威胁母婴安全。

　　专属防暑攻略：安然度夏

　　1.避开高温时段：上午10点至下午4点尽量避免外出。必须外出时，戴宽檐帽、太阳镜，使用高倍防晒霜，携带小风扇。

　　2.保持环境凉爽：室内温度宜26-28°C，保持通风。产后避免“捂月子”，确保房间凉爽通风，空调避免直吹。湿度保持在50%-60%。

　　3.科学补充水分：勿等口渴才喝水。随身带水，每小时饮150-200ml。全天饮水量约1.5-2.5升（视情况调整）。可适量饮用淡盐水、绿豆汤、柠檬水、椰子水。

　　4.穿着宽松透气：选择浅色、宽松的透气面料衣物。

　　5.合理活动安排：孕期运动选清晨或傍晚凉爽时段，进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，时长约30分钟。

　　6.清淡均衡饮食：多吃含水量高的蔬果，避免油腻、辛辣、高糖食物。

　　7.密切关注身体信号：高温下出现头晕、心慌、乏力、恶心或胎动异常，立即停止活动，移至阴凉处休息补水，必要时就医。自我监测胎动很重要。

　　中暑后的紧急处理

　　1.迅速脱离高温：立即转移至阴凉通风处。

　　2.快速物理降温：松解衣物。用冷水或稀释酒精浸湿毛巾，擦拭全身，尤其额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管处。可用毛巾包裹冰袋冷敷。

　　3.紧急就医：出现严重中暑或热射病症状，必须立即送医进行专业救治。