科学降温+中医养生！收好这份三伏天生存攻略

　　星辰在线7月10日讯（星辰全媒体记者 田也 通讯员 王秀丽）“是时三伏天，天气热如汤。”一年中最潮湿闷热的时节即将到来，全国即将开启高温炙烤模式。空调成为续命神器，但如何科学养生，安然度夏？甚至利用这段时间为健康打下基础，长沙市妇幼保健院送上这份“三伏天生存攻略”，助你科学应对酷暑挑战。

　　科学防暑篇：降温有道，避免热损伤

　　1.躲避高温时段：上午十点至下午四点通常是一天中气温最高的时段，应尽量减少外出活动。若必须外出，务必做好全面防晒措施，包括佩戴遮阳帽、使用遮阳伞、穿着轻薄透气的浅色衣物，并涂抹防晒霜。

　　2.合理使用空调：室内空调温度建议设定在26摄氏度左右，避免冷风直吹身体。夜间使用空调时，尤其要注意遮盖腹部等易受寒部位，防止冷气侵袭引发不适，警惕“空调病”。

　　饮食平衡篇：清淡为主，寒温适宜

　　1.清淡饮食减负担：夏季肠胃功能相对较弱，饮食宜以清淡为主。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多选择新鲜蔬菜水果，补充水分和维生素，为身体减负。

　　2.避免冷热急刺激：切忌在剧烈运动或大汗淋漓后，立即饮用大量冰水或进行冷水冲澡。体温骤然剧烈变化易导致血管痉挛，存在健康风险。立即饮用过冷饮品也可能引起胃黏膜血管收缩，影响正常的消化吸收功能。应待身体自然冷却后再补充水分或清洁，水温以常温或略温为宜。

　　中医调理篇：借天时，养阳气，祛陈寒

　　三伏天是自然界阳气最旺盛的时期，也是中医“冬病夏治”理念中，借助天时驱散体内寒湿、调理虚寒体质的最佳时机。

　　1.三伏贴疗法：这是一种融合天时、药物与穴位的中医外治法。将具有温阳散寒功效的中药制剂贴敷于特定穴位，通过药物对穴位的持续温和刺激，激发人体自身阳气，达到祛除寒邪的目的。对于平素怕冷、手脚冰凉、易患呼吸系统疾病或常感腰膝酸软的人群，可把握此一年一度的调理良机。

　　2.艾灸温通法：艾叶燃烧产生的温热之力具有强大的温通经络、散寒除湿功效。在三伏天施行艾灸疗法，如督脉灸、脐灸等，能有效调理脾胃虚寒，强力驱散体内深伏的寒气，是冬病夏治的有力辅助手段。

　　三伏天考验着我们的耐受力，但也蕴藏着调养身体的黄金契机。与其被动忍受酷暑煎熬，不如主动掌握科学方法。为全年的健康储备能量。智慧养生，让三伏天成为你强健体魄的新起点.