秋凉鼻先知！四招助你告别过敏性鼻炎

　　星辰在线9月9日讯（星辰全媒体记者 田也 通讯员 欧阳耿）秋风送爽，却也悄悄带来了鼻塞、鼻痒、喷嚏连连的烦恼……是不是每到这个季节，你就开始“涕泗横流”？近日，长沙市妇幼保健院精心整理了四招实用指南，带市民科学应对、安心度秋。

　　锁定过敏原，远离敏感源

　　过敏性鼻炎大多由花粉、尘螨、霉菌、宠物皮屑等触发。秋季花粉浓度攀升，建议密切关注空气质量预报，花粉浓度高时尽量减少户外活动。

　　室内保持通风干燥，定期清洗空调滤网，开启除湿器（湿度建议控制在50%以下）。每周用60℃以上热水清洗床品，减少使用地毯和厚重布艺家具。

　　坚持鼻腔护理

     每日坚持鼻腔冲洗，是有效减少过敏原残留的方法。推荐使用生理盐水或专用洗鼻器，早晚各一次。需注意冲洗时使用煮沸后冷却的温水或蒸馏水，避免直接使用自来水。正确的鼻腔冲洗可清除过敏原和分泌物，缓解黏膜水肿。

　　调整生活，轻松提升免疫力

　　调整生活应注意：一要规律作息，保证充足睡眠，增强免疫力，减少过敏反应，合理安排运动；二可在空气较好时散步、做瑜伽，促进血液循环，改善鼻腔状态；三要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果，远离辛辣油腻，戒烟限酒，减少呼吸道刺激；四要保持心情愉快，适当减压——好情绪也是抵抗过敏的好方法。

　　及时就医，专业支持更安心

　　如果出现以下情况，请及时就医：症状持续两周未缓解、严重影响日常生活与睡眠，或伴随哮喘等其他症状。每个人的体质不同，建议根据自身情况选择合适方法，必要时咨询专业医疗人员。