全国爱牙日 | 吃零食≠长蛀牙！ 儿科牙医的“护牙指南”请收好

　　星辰在线9月19日讯（星辰全媒体记者 田也 通讯员 朱蓉）9月20日将迎来第37个“全国爱牙日”，今年的宣传主题“口腔健康 全身健康”。对于成长中的孩子来说，牙齿健康也尤为重要。许多家长都担心孩子吃零食长蛀牙，今天，长沙市妇幼保健院牙科医生分享几个“护牙”指南，让孩子们拥有健康好牙。

　　这些常见零食，正在悄悄伤害孩子的牙齿

　　1.持久伤害类:如棒棒糖、冰糖葫芦、硬糖，这类零食在口腔中持续溶解可达10-20分钟，糖分长时间附着于牙齿表面。口腔细菌分解糖分产生酸性物质，逐渐腐蚀牙釉质，初期形成白斑，继而发展成龋洞。

　　2.粘性伤害类:如奶片、果脯、软质巧克力，它们极易黏附在牙齿窝沟和牙缝中，即使漱口也难以彻底清除。残留糖分如同定时炸弹，在夜间唾液分泌减少时加速细菌繁殖，显著提高龋齿发生风险。

　　3.伪装伤害类:如乳酸菌饮料、山楂条、谷物脆，这些常被误认为是健康零食，实则含糖量惊人。乳酸菌饮料糖分可与可乐相当，山楂条为调和酸味添加大量糖，谷物脆表面多喷涂糖霜，长期食用同样危害牙齿。

　　如何让孩子吃零食不伤牙?

　　1.选对时间：避免在两餐间频繁吃零食，不建议边玩或边看电视时吃。理想时间是正餐结束后一小时内，进食后及时清洁口腔，缩短糖分停留时间。

　　2.换对种类：用新鲜水果替代果脯，无糖酸奶替代乳酸菌饮料，原味坚果碎替代谷物脆。控制每次摄入量，例如糖类零食一次仅一份，且避免含糖入睡。

　　3.做好清洁：3岁以下儿童可由家长用指套牙刷或纱布擦拭牙齿；3岁以上鼓励自己刷牙（家长需监督并检查），摄入粘性零食后建议使用儿童牙线清理牙缝。

　　可尝试采用圆弧刷牙法：将牙刷轻置于牙齿与牙龈的交界处，以画小半圆的方式轻柔旋转，每次覆盖2-3颗牙齿，依次刷遍所有牙齿的外侧面、内侧面及咬合面。

　　儿科牙医温馨提醒：定期检查，早发现早处理。很多家长察觉孩子牙齿变黑或有洞时，龋齿已发展到中度。建议每3-6个月带孩子到医院做一次口腔检查。口腔科医生不仅能全面评估牙齿健康状况，还可提供涂氟等防护措施，为牙齿建立保护屏障，降低零食带来的龋齿风险。