熬夜压力大，牙齿先报警？职场人护牙指南

　　星辰在线1月27日讯（星辰全媒体记者 彭穗 通讯员 朱蓉）熬夜赶工时牙疼钻心，压力大时牙龈肿痛……许多职场人将牙疼简单归为“上火”，却不知背后常是熬夜与压力在作祟。

　　（资料图。图片由 通讯员 提供）

　　一、熬夜与压力为何导致牙疼

　　① 免疫力下降，细菌活跃

　　口腔本身存在大量细菌。当熬夜或压力导致身体疲劳、免疫力降低时，口腔细菌便容易过度繁殖，可加重牙龈炎、牙周炎，引起牙龈红肿、牙齿胀痛。

　　若本身有蛀牙，还可能引发牙髓炎，产生剧烈疼痛。

　　② 唾液分泌减少，口腔变干

　　唾液能清洁口腔、中和酸性、抑制细菌。熬夜时交感神经兴奋，会使唾液分泌减少，导致口腔环境变干，自洁能力下降。食物残渣和牙菌斑更易堆积，从而引发疼痛，并加速蛀牙与牙结石形成。

　　③ 无意识紧咬牙与夜磨牙

　　很多人在压力下会不自觉地紧咬牙齿，或在睡眠中磨牙。长期如此，牙釉质会被磨损，导致牙齿敏感、冷热酸痛，还可能引起颞下颌关节不适，出现张口受限、关节弹响等问题。

　　二、职场人实用护牙方法

　　① 调节作息，缓解压力

　　保证充足睡眠，避免长期熬夜。压力大时，尝试深呼吸、短暂散步或午间小憩来放松身心。同时减少高糖高酸饮食，减轻牙齿负担。

　　② 针对性保护牙齿

　　如果常有夜磨牙或紧咬牙习惯，可到口腔科定制磨牙垫，夜间佩戴以减轻磨损。日常可使用抗敏感牙膏，并养成饭后温水漱口的习惯，及时清理食物残渣。

　　③ 及时就医，避免拖延

　　一旦出现牙龈肿痛或牙齿疼痛，不要自行用药掩盖症状。应尽快就诊口腔科，明确诊断是牙周问题、牙髓炎症还是牙齿敏感，并进行规范治疗，防止问题加重。

　　牙齿健康也需要稳定的身心状态。别让熬夜和压力，悄悄损害口腔。