春节假期免不了熬夜饮酒？这份“养肝护肝指南”请收好

　　星辰在线1月30日讯（星辰全媒体记者  文春燕）1月30日上午，湖南省卫生健康委举行“时令节气与健康湖南·立春篇”新闻发布会，围绕立春时节的养生调理、春季传染病防控、情绪与睡眠管理、慢性病春季调护以及儿童保健等内容，回答记者提问。

（新闻发布会现场。星辰全媒体记者 文春燕  摄）

　　春节假期，走亲访友，难免饮酒熬夜，如何养肝护肝？在新闻发布会上，湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心主任医师张涤给出了12字建议：“饮食有节、起居有常、情志有和。”

　　饮食方面，要多食青菜少油腻，主动多吃一些立春当季的绿色蔬菜和促阳气升发的食物，如韭菜、豆芽、荠菜、香椿等。饮酒要适量，酒后可以喝一碗温热的白米粥或小米粥，能有效养护胃气、缓解刺激。日常可用玫瑰花、佛手、陈皮等药食同源之品泡水代茶，有助于舒畅气机。

　　起居方面，要重视睡眠，适量活动。即便守岁聚会，也尽力在11点前入睡，这比第二日补觉更能滋养肝血。天气好时，多与家人到户外散步、踏青，这类活动能直接帮助疏解压力，调畅全身气机。

　　节假日人情往来、作息变动易导致情绪波动，可能会引起肝气不舒。如果感到情绪不畅时，可以尝试以下几种方法：做几次深长的腹式呼吸（吸气3秒，呼气6秒），能快速平复气血；可以每天给自己留一点独处静养的时间，比如闭目养神十分钟，有助于涵养肝血，平复过亢的肝气。