心血管病的12大危险因素你知道吗？“长沙幸福家庭公益大讲坛”教你如何防

　　长沙晚报掌上长沙12月15日讯（全媒体记者 彭放 通讯员 周洪）寒冬来临，心血管疾病和骨关节炎进入高发季节。今日下午，长沙市计划生育科技服务中心承办的“长沙幸福家庭公益大讲坛”走进望城区铜官镇，组织长沙市第四医院名医专家，为计生特殊家庭和老年居民开展公益讲座和健康义诊。

　　“长沙幸福家庭公益大讲坛”走进望城区铜官镇。图为长沙市第四医院名医专家，为居民开展义诊。 长沙晚报通讯员 周洪 摄

　　“心血管病已成为我国发病、死亡最多的疾病。每年我国有300万人死于心血管病，占疾病总死亡的45%。”长沙市第四医院心血管内科学科主任、主任医师龚浩的讲座，围绕健康“头号杀手”心血管病的三级预防展开。

　　“心血管病的一级预防，是指未患病人群要在日常生活中注意控制心血管病的危险因素。”龚浩指出，心血管病的主要危险因素包括：

　　1.遗传。如果你的近亲长辈有心血管病，特别是男性长辈在55岁前、女性长辈在65岁前发生心血管病，那么你的患病风险增加。遗传因素无法改变，有遗传趋向的人应该更积极地降低其他危险因素。

　　2.年龄。心血管病的发病率随年龄增长而上升。随着生活方式的改变，年轻人、儿童患高血压的比例也逐年上升。由于年龄因素不可改变，提倡越早重视危险因素对预防越有好处。

　　3.性别。50岁以前心血管病男性多于女性，这主要与雌激素对心血管系统具有一定保护作用有关。随着年龄增长，男女患病比例趋于平衡。

　　4.血脂异常。目前，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%。血脂异常几乎没有任何症状，只有通过体检才能发现。发现血脂异常，首先应适当控制饮食，特别是油脂的摄入，增加运动，超重、肥胖者要注意减少多余脂肪，体重控制正常半年后如果血脂仍然异常，要在医师的指导下进行药物治疗。

　　5.高血压。两次或两次以上测血压收缩压达到140毫米汞柱及以上，或舒张压达到90毫米汞柱及以上者即为高血压。由某些疾病引起的继发性高血压，应积极治疗原发病；原发性高血压必须长期坚持服药、定期监测血压，把血压控制在正常范围。

　　6.糖尿病。空腹血糖大于7.0毫摩尔/升或餐后2小时血糖大于11.1毫摩尔/升为糖尿病。糖尿病高危人群（年龄超过50岁；有糖尿病家族史；超重肥胖；以往有妊娠糖代谢异常或巨大胎儿史，患原发性高血压病；血脂异常；早发性冠心病；患高尿酸血症及痛风）应该每年检查1次血糖。糖尿病患者应积极治疗，把血糖控制在正常范围内。

　　7.不健康饮食。健康饮食应该“有粗有细、有荤有素、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”，注意控盐控油，每天食盐总量应小于6克，除了看得见的食盐，还应少吃味精、腌制食品、酱油、腐乳等高盐调料和食品；每天摄入食用油应小于25克，少吃动物油、肥肉、内脏、蛋黄等高油脂食品。

　　8.运动少。运动有利于消耗脂肪、保持正常体重、增加血管弹性、减慢心率、降低血压、改善不良情绪。建议每天进行30分钟有氧运动，最简单方便的方法就是步行30分钟。

　　9.超重、肥胖。体重超重或肥胖者应通过增加运动、适当控制饮食来减脂，保持正常体重。

　　10.吸烟。特别是每天抽烟5支以上。

　　11.过量饮酒。平均每天饮白酒超过1两，或饮啤酒超过200毫升即为饮酒过量。

　　12.心理不平衡。情绪的急剧变化导致人体血液在短时间内重新分配，主要向大脑聚积，血压升高引起脑溢血、脑梗死、心肌梗死等。

　　“二级预防强调重视心血管病的常见信号。”龚浩介绍，心血管病的常见信号包括：经常感到心慌、胸闷；劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性疼痛；早晨起床时，感到胸部难受；晚上睡觉胸憋难受，不能平躺；情绪激动时有明显胸部不舒服的感觉；走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷、气喘、心跳加快；爬楼梯或做一些过去很容易的活感到特别累，需歇好几次才能干完；浑身乏力、头昏、头晕、眼前发黑甚至晕厥等。一旦出现这些信号，要及时就医，明确诊断。

　　已经患上心血管病的患者要重视三级预防。控制各种心血管病危险因素，使用他汀类药物调节血脂和稳定斑块，使用阿司匹林预防血栓形成。当心肌梗死、脑梗死发生后，治疗效果取决于发病到血管再通的时间。抢救得越早，挽救的心肌、大脑组织就越多，致死、致残的概率就越小。

　　长沙市第四医院骨二科主任、主任医师张淑云，在公益讲座中重点讲解了膝骨关节炎的防治要点。他特别提醒老年人，如果膝关节感觉到明显疼痛，是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

　　“长沙市幸福家庭公益大讲坛”是由长沙市委宣传部、市卫健委、市文明办联合主办，长沙市科技服务中心承办的公益类文化活动。该项目自2013年8月启动以来，邀请名医专家进企业、进学校、进街道、进社区，至今已举办公益讲座92场。